−3,9 kg
72 kg68,1 kg
- 31 → 28 %masse grasse
- +1,3 kgde masse musculaire
Coach sportif privé à Montpellier · Programme Transformation
Douze semaines pour changer de corps, mesures à l'appui.
Au studio, il n'y a que vous et votre coach. Romain, notre diététicien, écrit votre plan nutrition. Et on vous fait passer les mêmes tests le premier et le dernier jour, pour que vous voyiez ce qui a bougé, chiffres en main.
Réserver mon bilan offert
60 min au studio, sans engagement
12semaines de programme
1coach pour vous seul, à chaque séance
/100votre score Forge Santé, mesuré deux fois
5,0sur Google
Le déroulé
Les 12 semaines, étape par étape.
Tout est calé dès le départ. Les semaines où la motivation baisse (il y en a toujours), vous savez quand même ce qu'il y a à faire.
- Avant de commencer
Bilan Forge Santé
Une heure au studio : souffle, force, composition, souplesse, équilibre et habitudes. Ensuite, on se fixe un objectif chiffré pour les 12 semaines.
- Semaine 1
Votre plan nutrition
Romain l'écrit à partir de ce que vous mangez déjà. Pas de menu type copié d'un magazine.
- Semaines 1 à 12
Séances privées
Toujours avec le même coach. S'il voit que vous êtes fatigué ou que la semaine a été dure, il adapte la séance.
- Semaines 5 et 9
Points diététiques
On regarde vos résultats et on corrige ce qui ne tient pas dans votre vraie vie.
- Semaine 12
Bilan final
Les mêmes tests qu'au premier jour. On compare les chiffres un par un, ensemble.
Le bilan Forge Santé
Votre forme notée sur 100.
Six tests, toujours les mêmes, ramenés à une note sur 100 avec une grille qu'on a construite à La Forge. Le premier jour, la note montre où ça pèche. Le dernier, elle montre ce que les 12 semaines ont changé.
- SouffleCapacité cardio, 25 %
- ForceForce de préhension, 20 %
- CompositionMasse grasse et viscérale, 20 %
- SouplesseQualité de mouvement, 15 %
- ÉquilibreStabilité, 10 %
- Endurance musculaireRépétitions tenues, 10 %
Ce qui est inclus
Ce qui est compris.
Quand quelqu'un lâche, c'est presque toujours à cause de l'entraînement, de l'assiette ou de la régularité. On a construit le programme pour couvrir les trois.
- Séances privées au studio24, 36 ou 48 selon votre rythme, toujours seul avec votre coach.
- Programme sur mesure, dans l'appIl bouge avec vous : progrès, déplacements, petites douleurs.
- Bilan Forge Santé, deux foisAu premier et au dernier jour, avec les mêmes mesures.
- Plan nutritionPar un diététicien diplômé d'État, adapté à vos goûts et à vos horaires.
- Deux points diététiquesEn semaine 5 et en semaine 9, pour ajuster le plan.
- Suivi WhatsApp chaque semaineUne question entre deux séances ? Vous écrivez à votre coach.
- Une séance SOSUne gêne, un blocage : on ajoute une séance pour revoir le programme.
- Garantie satisfait ou prolongéDétaillée plus bas, avec ses conditions.
L'app La Forge
Vos séances et votre plan, dans l'app.
Entre deux séances, tout reste dans votre poche : ce que vous avez fait avec votre coach, ce qui vient ensuite et votre plan nutrition.
Résultats
Trois clients qui ont accepté d'en parler.
Chaque courbe reprend leurs vraies pesées, de la première à la dernière. Les semaines où ça remonte sont dedans aussi : c'est normal, ça arrive à tout le monde.
−6,5 kg
87,2 kg80,7 kg
- −3 cmde tour de taille
- 87 → 80,7 kgsur la balance
−7,5 kg
76 kg68,5 kg
- 15 → 11,7 %masse grasse
- −4,5 cmde tour de taille
Trois rythmes
Deux, trois ou quatre séances.
On en parle au bilan. Ça dépend de votre objectif, de là où vous partez, et surtout de ce que votre agenda permet vraiment.
Intensif
4séances / semaine
- Séances privées48
- PourUn objectif ambitieux, vite
Soutenu
3séances / semaine
- Séances privées36
- PourAccélérer sans tout bousculer
Celui qu'on conseille pour démarrer
Essentiel
2séances / semaine
- Séances privées24
- PourChanger durablement
Le tarif vous est présenté au bilan, une fois votre rythme choisi, avec le détail de chaque prestation. Paiement en une fois ou en trois fois.
Réserver mon bilan offertSatisfait
ou prolongéGarantie
ou prolongéGarantie
La garantie
Si le cap n'est pas atteint, on ne vous lâche pas.
Vous avez fait votre part et l'objectif fixé au bilan n'est pas atteint au bout de 12 semaines ? On vous offre 4 semaines de suivi diététique en plus. On tranche sur les mesures, comparées à celles du premier jour. Les conditions exactes sont dans les CGV.
- 5 séances sur 6 faites
- Plan nutrition suivi
- Mesures du premier et du dernier jour
« C'est la première fois que je trouve autant de compétences réunies au même endroit. »BlueIron, suivi par Romain, 2 séances par semaine
Avis Google
Ce qu'ils en disent sur Google.
« Je suis suivie par Alexandre, et étant de base assez sédentaire, j'ai pu obtenir des résultats durables et une réelle motivation pour l'entraînement. Les entraînements vont à l'essentiel. »
« C'est toujours un plaisir d'aller au sport alors que ça a toujours été une corvée. Il s'adapte constamment, si je suis fatiguée par exemple, mais ne m'a jamais lâchée. »
« En coaching privé avec Alex depuis maintenant deux ans. Une personne sérieuse, engagée et dévouée, capable de s'adapter à mes besoins spécifiques. Je le recommande vivement. »
Qui vous suit
L'équipe.
On travaille dans le même studio et on lit le même dossier. Votre coach sait ce que dit votre plan nutrition, et Romain sait comment se passent vos séances.
Alexandre
Cofondateur, coach
- BPJEPS Activités de la forme
- Certifié en préparation physique
- Formateur en force athlétique au MUC de Nîmes
Romain
Cofondateur, coach et diététicien
- Diététicien diplômé d’État
- Coach sportif
- Nutrition et suivi du poids
Hayden
Coach
- BPJEPS Activités de la forme
- Arbitre de force athlétique
- Compétiteur en force athlétique (−93 kg)
Questions
Avant de réserver.
Je n'ai jamais fait de sport, est-ce pour moi ?
Oui. On part de votre bilan, pas d'un niveau à avoir. Beaucoup de nos clients reprennent après des années sans sport.
J'ai une douleur ou une ancienne blessure.
Parlez-en au bilan. On construit le programme autour, en sachant dès le premier jour ce qu'il faut ménager. La séance SOS sert aussi à ça. Si la douleur dure, voyez un médecin.
Que se passe-t-il pendant le bilan ?
Une heure au studio. On mesure, on fait les tests, on parle de votre objectif et de vos semaines. Vous repartez avec votre score Forge Santé, même si vous ne continuez pas avec nous.
Et après les 12 semaines ?
On refait le bilan et on regarde la suite ensemble : un suivi plus léger, ou un nouveau cycle si l'objectif n'est pas encore atteint.
Où a lieu le coaching ?
Au studio privé La Forge, 153 avenue Saint-Charles à Montpellier, desservi par le tram ligne 1.
Première étape
Commencez par votre score.
Une heure au studio, offerte, sans engagement. Au minimum, vous saurez où vous en êtes.
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